Ефекти на богата на водород вода върху продължителни периодични упражнения

Последните проучвания показват положителен ефект от приема на богата на водород вода (HRW) върху киселинно-основната хомеостаза в покой. Авторите изследват 2-седмичен прием на водородна вода HRW върху повтарящи се спринтове и киселинно-алкален статус по време на продължително интермитиращо колоездене . В протокол за кръстосване на единични слепи осем обучени мъже велосипедисти (възраст [средно ± SD] 41 ± 7 години, телесна маса 72,3 ± 4,4 kg, височина 1,77 ± 0,04 m, максимално усвояване на кислород [V̇ O2max] 52,6 ± 4,4 ml · kg-1 · min-1) се осигуряват ежедневно с 2 литра плацебо нормална вода (PLA, pH 7,6, потенциал за окисляване / редукция [ORP] +230 mV, съдържание на свободен водород 0 ppb) или HRW (pH 9,8, ORP -180 mV, свободен водород 450 ppb). Тестовете се провеждат на изходно ниво и след всеки период от две седмици лечение. Леченията бяха балансирани и последователността беше рандомизирана. 30-минутното изпитване с периодично колоездене се състоеше от десет 3-минутни блока, всеки съставен от 90 секунди при 40% V̇ O2max, 60 секунди при 60% V̇ O2max, 16 секунди изцяло спринт и 14 секунди активно възстановяване. Поглъщането на кислород (V̇ O2), сърдечната честота и изходната мощност се измерват по време на целия тест, докато средната и максималната изходна мощност (PPO), времето до пикова мощност и индексът на умора (FI) се определят по време на всички 16 сек спринтове. Концентрациите на лактат, pH и бикарбонат [HCO3-] се определят в покой и след всеки спринт върху кръв, получена от катетър, обитаващ антекубитална вена.В групата PLA PPO в абсолютни стойности намалява значително на 8-ми и 9-ти от 10 спринта, а в относителни стойности, ΔPPO, намалява значително на 6-и, 8-и и 9-и от 10 спринта (средно: -12 ± 5%, p <0,006 ), докато тя остана непроменена в групата на HRW . Средната мощност, FI, времето до върхова мощност и общата работа не показват разлики между групите. И при двете условия нивата на лактат се повишават, докато рН и [HCO3-] намаляват прогресивно в зависимост от броя на спринтовете. Две седмици прием на HRW може да помогне за поддържането на PPO в повтарящи се спринтове до изтощение в продължение на 30 минути .

Връзка към пълен текст

DA Ponte A, Giovanelli N, Nigris D et al. Effects of hydrogen rich water on prolonged intermittent exercise. J Sports Med Phys Fitness. 2017 Apr 26. doi: 10.23736/S0022-4707.17.06883-9. [Epub ahead of print]

Leave a Reply

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *